Stretching efter träning
Efter träningen stretchar du med ett lite annat syfte. Muskeln du ska stretcha är (förhoppningsvis) flitigt använd. Detta leder till
- Den är ordentligt uppvärmd och är svår att dra sönder.
- Den är ihopdragen och kort.
Så, medan du är varm, gäller det att dra ut den. Nu när muskeln är riktigt varm, så kan du dra hårt i den. Du kan köra de seriösaste stretchövningarna och dra hårt och länge. Drar du inte ut musklerna så kommer musklerna att vara krampaktigt korta i några dagar och du kan få svårt att gå normalt. När muskeln är så krampaktigt kort kommer du få lättare att känna träningsvärk också. Eftersom muskeln redan är ihopdragen till nära sin gräns så kommer du känna i varje steg du tar hur den kommer över gränsen till när träningsvärken känns.Har du däremot dragit ut muskeln, så kommer du inte att känna träningsvärken alls lika lätt.