Stretching – Teori
En muskel drar ihop sig när den tränas. Och då menar jag inte att den drar ihop sig just när man böjer på en arm och så, utan den blir helt enkelt kortare. Det är detta som gör att man kan få kramp i muskler i slutet av en squash- eller fotbollsmatch. Särskilt vad-musklerna får i detta fallet stå ut med mycket hårt arbete under lång tid, och drar långsamt ihop sig tills den till sist får nog och drar ihop sig maximalt, konstant.
Struntar man helt i att stretcha träningspass efter träningspass så kommer muskeln att trivas bäst när den är ihopkrupen till en liten kula. Den ser kanske stor ut då, men är inte starkare än en normalt utdragen muskel. Men framförallt så ökar det skaderisken och minskar din rörlighet. En kort muskel dras lättare sönder. Du får alltså träningsvärk väldigt lätt, och i värsta fall, så blir bristningen för stor och du får en sträckning i muskeln.
Stretching är ett mycket viktigt element i träning. Man bör stretcha muskeln både före och efter själva träningspasset, men muskeln måste vara “varm” för att stretchas, annars riskerar man att dra sönder muskeln.