Muskelträning – Vila
Vill man bygga upp sin styrka, måste man låta musklerna vila. Detta är framförallt för att musklerna helt enkelt för få tid att byggas upp. Tränar man hårt varje dag i flera veckor, så sliter man bara ut musklerna och de hinner aldrig byggas upp. I längden blir musklerna bara svagare av detta.
I regel kan du träna en och samma muskelgrupp varannan dag. Det är alltså okej att träna till exempel benmuskler på måndagar och onsdagar, och överkroppen på tisdagar och torsdagar.
Men även att träna en muskelgrupp så ofta som varannan dag kommer i längden att hämma uppbyggnaden. någon gång ibland måste hela kroppen få vila i en hel vecka. Hur ofta man behöver den veckan är svårt att säga, men det handlar om någonting mellan en gång i månaden och en gång om halvåret.