Muskelträning – Teori
En muskels styrka tränas inte alltid när man använder den. Om du till exmpel lyfter en enkilosvikt med din arm kommer muskeln inte att bli starkare. Nej, muskeln måste tränas nära sin gräns för att byggas upp.
När du belastar en muskel nära sin gräns kommer några av trådarna (se Musklers uppbyggnad) i muskelfibrerna att brista. När kroppen läker dehär trådarna, så bygger den dessutom upp några nya trådar. Detta gör att muskelfibrerna blir starkare, större och hållbarare.